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强迫症患者怎样控制自己的情绪?_寻医问药网精神心理科频道
* 来源 :http://www.dchaofan.cn * 作者 : * 发表时间 : 2018-12-23 07:39

强迫症是一种让人很痛苦的精神疾病,患者受强迫思维的控制,不得不做着自己认为没必要做的事情,但是不做心理会更难受。强迫症患者怎样控制自己的情绪?

1、在心理医师的指导下做做自我放松训练。

2、回忆或讲述自己最成功的事,可以引起愉快情绪,忘掉不愉快的事,消除紧张、压抑、焦虑的心理。

3、研究表明,音乐能影响人的情绪、行为和生理功能,所以时不时地听一些音乐能让自己放松、镇静。

4、将自己内心的想法,无论是压抑、焦虑、恐惧还是紧张,都可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉。

5、参加集体活动,在集体活动中发挥自己的专长优势,增加人际交往。这会使人获得更多的心理支持,缓解紧张、焦虑情绪。

6、焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应,要以平常心对待,顺应自然,在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

7、宣泄、抒发。绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里,可以利用写日记、写信的方式进行宣泄,或选择适当的场合痛哭、呼喊。

希望这些治疗强迫症的方法能给你一定的帮助。如您还有什么疑问,欢迎随时咨询本站在线医生,广州传真猜特诗网站,完全免费!

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